Hea uni parandab õpitulemusi

Kooli­aasta algus tõstab jälle päeva­korda ööune tähtsuse. Kas Sa teadsid, et kooli­ea­lised lapsed peavad magama 9–11 tundi? Aga vaid tundide arv ei ole oluline, oluline on ka magatava une kvaliteet, mis sõltub otseselt voodis kasuta­tavast varus­tusest. Polües­ter­kiust tooted ei ima kehaniiskust ning seetõttu ajavad higistama, higine keha on jällegi ebamugav, und pärssiv tunne. Palavus ja niiskus on kaks faktorit, mis halven­davad unekva­li­teeti. Tekid, padjad ja voodipesu peaksid olema tehtud loodus­likest mater­ja­lidest, mis on aller­gia­vabad ning ei aja öösel higistama.
MIKS on uni kasvavale organismile nii oluline:

1. Uni aitab kaasa kõrge­nenud tähele­pa­nu­võimele ning sealjuures parematele õpitu­le­mustele. Tähele­pa­nu­võime eest vastutab meie peas eesajukoor, mis vähese une korral ei toimi efektiivselt see tähendab, et kesken­dumine on rasken­datud ja õppimine on väga keeruline.
2. Mida väsinumad me oleme, seda suurem on meie ärrituvus. Uni värskendab meie aju emotsioo­nidega toime­tavaid keskusi ning kvali­teetselt magatud öö tagab rahuliku ja õnneliku päeva.
3. Keha aineva­hetus, füüsiline tervis ja immuun­süsteem sõltuvad heast ööunest. Kehvad magamis­har­ju­mused viivad keha stressi, stressiga kaasnevad üle(ala)söömine, kõrge­nenud haiges­tumise risk ning füüsiline väsimus.

Hea uni algab headest uneharjumustest.

• Proovi magama minna võima­likult ühel ajal.
• Vähenda õhtuti ekraanide ees veede­tavat aega.
• Neli tundi enne magama minekut vähenda kofeiini ja muude ergutavate ainete tarbimist.
• Hoia magamistuba jaheda ja pimedana.

Me soovime Sulle kõige ilusamat uue kooli­aasta algust ning rahulikku und igaks ööks!

- Sinu Votex House